Весной здоровье укрепляем!
Очень важно укреплять здоровье детей весной, ведь именно в это время года высока активность вирусов, а у детей сниженный иммунитет и авитаминоз.
Что же делать, чтобы оставаться здоровым и радоваться весне!?
Прежде всего можно попробовать пересмотреть и изменить режим дня, рацион питания и физическую активность.
Сон прежде всего!
Весной желательно укладывать спать ребёнка пораньше.В весенне-зимний период дети должны спать не менее 10 часов в сутки. Здоровый непрерывный сон обеспечит вашему малышу прилив сил и энергии. И конечно же не забывать проветривать спальню перед сном.
Свежий воздух.
Весной как можно больше гуляйте с ребёнком. Вместе бегайте, прыгайте, играйте в подвижные игры или просто ходите на большие расстояния в парке, в лесу подальше от дорог и людных мест. Прогулки на свежем воздухе очень важны для борьбы с авитаминозом, ведь от лучей яркого и тёплого солнышка в организме вырабатывается витамин Д.
Питание.
Очень большое значение имеет качество потребляемой пищи весной. Она должна быть лёгкой и полезной, богатой витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Свежие овощи и фрукты, мясо и рыба, злаковые, яичный желток, зелень - именно в этих продуктах сейчас так нуждается организм. И именно весной отлично работает правило - 5 овощей и фруктов в день. Пейте полезные витаминизированные напитки: чай с лимоном или шиповником, свежевыжатый морковный или яблочный соки, травяные чаи, морсы из ягод. Также стоит уделить внимание кисломолочным продуктам, которые помогут не только пищеварительной системе, но и помогут укрепить иммунитет ребёнка.
Мы вам желаем быть здоровыми!
Комментариев нет:
Отправить комментарий