Зачем нужно закаляться?
Мы с младенчества окружаем ребёнка заботой и стараемся обеспечить ему тепло и комфорт. Многие родители создают для своего чада тепличные условия: кутают даже в тёплую погоду, не позволяют бегать и резвиться, пугают открытой форточкой. Пока малыш сидит под таким "колпаком", он здоров, но его природные защитные силы так и не выходят из спячки. Малейшее дуновение ветерка или промоченные ноги - и здравствуй, простуда.
Закалка - по сути, своеобразная тренировка, отработка реакции на неблагоприятные воздействия природных стихий. Но она благотворно влияет и на аппетит, и на рост, и на развитие ребёнка.
Прежде чем начать закаливать ребёнка, родителям необходимо проконсультироваться с педиатром. Доктор вынесет заключение о состоянии здоровья ребёнка и посоветует стратегию и методы закаливания, подходящие именно этому конкретному малышу.
Свежий воздух
Самый мягкий способ закаливания - воздействие воздуха, или аэротерапия. Воздушные ванны рекомендуются даже грудничкам - начиная с 2-3-недельного возраста. Когда мы в холодное время года несколько раз в день проветриваем комнату, в которой живёт малыш, температура в помещении снижается на два-три градуса, что уже производит определённый закаливающий эффект. Крохи привыкают к прохладе во время переодевания, массажа, а затем и утренней зарядки.
Гулять на свежем воздухе полезно детям всех возрастов, с первых недель жизни. В холодную пору не стоит опасаться простуды, поджидающей вашего ребенка вне крепких домашних стен. Нужно лишь подобрать правильную одежду - тёплую, но лёгкую, не стесняющую движений, и обувь, в которой ногам всегда будет свободно, сухо и тепло. Чрезвычайно полезен и сон на открытом воздухе или как минимум с открытой форточкой.
Чтобы ноги не боялись холода, круглый год хорошо бегать босиком: летом по траве и песку, ну а осенью и зимой - по полу в помещении (только следите, чтобы он не был слишком холодным). Хождение без обуви очень полезно и для профилактики плоскостопия, а ещё это отличный массаж стоп.
Живая вода
Водные процедуры, как правило, начинают с обтираний - к ним можно приступать с первых дней жизни. Сначала, чтобы малыш привык к новым ощущениям, его обтирают сухой мягкой тканью, а затем переходят к влажным обтираниям, постепенно снижая температуру воды, которой пропитано полотенце. Когда ребёнок привыкнет к обтираниям, можно начинать обливания всего тела (кроме головы) в ванне или в тазу, также постепенно снижая температуру воды. Детям старше года проводят обливание ног, а также ножные ванны: этот "ритуал" очень эффективен против проявлений аллергий и частых простуд. Ещё более мощная процедура - контрастный душ: его могут принимать дети от двух лет. После обливания или душа всё тело хорошенько растирают полотенцем.
Целебная баня
Баня отлично тренирует устойчивость организма и к перегреву, и к переохлаждению. Брать детей в баню можно с 3-4 лет при условии, что они полностью здоровы. Париться и охлаждаться в бане малышам нужно примерно одинаковое время (начиная с одной минуты и до пяти-семи), а отдыхать - в два раза дольше. Для детей младшего возраста, которые только привыкают к бане, достаточно одного цикла. Лишь постепенно количество заходов увеличивают до четырёх-пяти. Если малыш не в восторге от парилки, побледнел и скуксился - срочно выводите его на воздух!
К охлаждению тоже надо привыкать: если после парилки сразу облить неподготовленного ребёнка ледяной водой, это может его напугать и надолго отвратить от походов в баню. Лучше начинать с тёплых обливаний и постепенно снижать температуру воды. Подготовленных детей в зимнее время можно обтирать снегом.
Принципы закаливания
👉 Закаляться надо систематически, регулярно и без перерывов, иначе достигнутые результаты неизбежно будут снижаться. Лучше всего заниматься ежедневно, в одно и то же время.
👉 При закаливании учитывайте возраст, состояние здоровья, особенности нервной системы ребёнка, принимайте во внимание то, как его организм реагирует на холод и тепло.
👉 Плавно, без рывков повышайте интенсивность Если начать "геройствовать", ребёнок может сразу переохладиться. Привыкать к нагрузкам нужно постепенно.
👉 Закаливание должно доставлять малышу радость - тогда и риск простудиться будет меньше, и эффект от процедур окажется сильнее. Каждое занятие превращайте в весёлую игру.
Позабыть про докторов
Тренированный, привычный к определённому стрессу организм противостоит физическим и нервным перегрузкам, усиленный иммунитет не даёт шанса простуде и вирусам. Это не значит, что ребёнок вовсе не будет болеть, но шлёпанье по лужам, сквозняк или прогулка без шапки ему будут нипочём.
Комментариев нет:
Отправить комментарий